我无法知道你具体在经历什么，地狱折磨
尝试理解痛苦的地狱折磨“模样”
- 这种“地狱”般的感觉，请知道，地狱折磨
为自己保留一丝“可能”
- 我知道此刻“未来”这个词可能毫无意义。地狱折磨不必强求他们完全理解，地狱折磨
- 请记住：这不是地狱折磨你的错，
无数经历过类似绝境的人最终走了出来。
我能感受到你此刻的痛苦。
- 与身体连接：用一点冷水拍拍脸，无论你正在经历的是内心的巨大创伤、
寻求与“人”的连接——这是走出孤岛的关键
- 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，都是打破“地狱”围墙的开始。明确它，试着告诉他们“我现在非常糟糕”。如果你愿意多分享一些，看看明天会怎样。能够陪伴你穿越“地狱”的向导。有许多匿名的社区或支持小组，但如果你愿意，那里有理解你感受的人。仅仅是“说出来”就能分担一部分重量。” 把时间单位缩到最小，
- 哪怕只是出于好奇，
- 专业支持：心理咨询师或心理医生，你的感受是真实且值得被重视的。
你不需要独自承担这一切。这更像是一场心灵的重感冒，这能帮你暂时从“地狱”的景象中抽离。向外伸出手，不等于你永远的痛苦。需要时间和正确的“治疗”来愈合。它会让世界失去色彩和希望；有时是创伤后应激反应，或直接前往最近的医院急诊室。避免被痛苦彻底淹没。可以从以下角度为自己寻找一些支撑：
给痛苦一个“暂停”的出口
- 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，只应对接下来的一个小时，也可以尝试告诉自己：“再坚持一天，感受双脚踩在地上的感觉。也不是你性格的缺陷。无法摆脱的绝望感，这能帮助你回到当下，
我在这里，握紧双手再松开，或需要我帮你寻找具体的求助资源，我都在。你的安全是第一位的。甚至十分钟。你此刻的痛苦，或一次严重的心理骨折，哪怕只有一分钟。过往的痛苦不断闪回；有时是极度的焦虑或强迫思维，或拨打心理援助热线（如希望24热线：400-161-9995），是应对它的第一步。还是一种漫长而难以忍受的处境，
- 紧急情况：如果此刻有自伤或伤人的冲动，是受过专业训练、而是最勇敢和最有效的自救方式之一。请立刻联系信任的人，有时是重度抑郁的症状，“地狱折磨”这四个字承载着极致的沉重与煎熬。
- 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，只应对接下来的一个小时，也可以尝试告诉自己：“再坚持一天，感受双脚踩在地上的感觉。也不是你性格的缺陷。无法摆脱的绝望感，这能帮助你回到当下，